Yoga na pohodu – jemně, vědomě, s radostí
Hledáte klidné a nenáročné cvičení, které vás příjemně protáhne a zároveň zklidní mysl? Yoga na pohodu je tu přesně pro vás – ať už jste úplní začátečníci, nebo si jen chcete dopřát chvíli pro sebe.

V průběhu lekce:

• se seznámíme se základními jógovými pozicemi,

• jemně posílíme střed těla, zlepšíme rovnováhu a podpoříme flexibilitu,

• zaměříme se na dech, jeho plynulost a hloubku skrze pranajámu,

• a vše zakončíme příjemnou relaxací, která vás znovu propojí se sebou samými.

Celou lekcí vás s láskou provede zkušená lektorka, která se na vás už těší.

Přijďte si odpočinout a načerpat sílu – na pohodu. 🧘‍♀️🌿

Body Forming – dynamické cvičení pro tělo i mysl
Hledáte efektivní a zároveň zábavné cvičení, které vám pomůže dostat se do kondice, zpevnit tělo a zároveň si psychicky odpočinout? Přijďte na Body Forming – dynamickou lekci, která kombinuje aerobní, posilovací a balanční prvky do jednotlivých sestav (bloků).

Jak lekce probíhá:
🔸 Zahřátí a pre-stretching – připravíme tělo na zátěž, rozhýbeme klouby a jemně protáhneme.
🔸 Hlavní část – 2–3 bloky intenzivního cvičení, kde střídáme aerobní, silové i balanční prvky, včetně cviků na zemi.
🔸 Závěr – zaměříme se na problémové partie, důkladně protáhneme a zklidníme tělo při příjemné relaxační části.

Body Forming vám pomůže: ✔ zlepšit fyzickou kondici a držením těla,
✔ posílit a protáhnout svaly,
✔ odplavit stres a uvolnit napětí,
✔ cítit se lépe fyzicky i psychicky.

Cvičení je vhodné pro všechny bez rozdílu věku a výkonnosti – přizpůsobíme tempo vašim možnostem.

Přijďte se rozhýbat a nabít energií – tělo vám poděkuje!

Pilates – síla v jemnosti
Každou středu na vás čeká harmonické cvičení, které propojuje sílu, koordinaci, rovnováhu, flexibilitu a dech. Pilates je ideální volbou pro každého, kdo chce zpevnit tělo, uvolnit napětí a zlepšit držení těla.

Co vám lekce přinesou:
🌿 posílení hlubokého stabilizačního systému (tzv. core),
🌿 protažení a uvolnění zkrácených svalů,
🌿 lepší tělesné vnímání a koordinaci,
🌿 úlevu od bolesti zad a napětí ve svalech,
🌿 klidnější mysl díky vědomému dýchání.

Cvičíme v klidném tempu, s ohledem na možnosti každého účastníka. Přidejte se k nám a dopřejte svému tělu i mysli to, co si zaslouží – pozornost, péči a rovnováhu.

Zumba – tanec, který vás nabije!
Zumba je taneční fitness program, který spojuje latinskoamerické rytmy a aerobní prvky do jedinečné, energické lekce. Každá písnička má jiný styl, jinou choreografii – proto je Zumba zábavná, pestrá a nikdy se neomrzí.

Co vám přinese?
🔥 spalování kalorií bez nudy,
🔥 zlepšení kondice a koordinace,
🔥 uvolnění stresu a příval dobré nálady,
🔥 a hlavně – tanec, radost a endorfiny!

Zumba je jako večírek, na který se budete těšit celý týden. Přidejte se a rozhýbejte tělo i úsměv! 😄